َ▄▄ فروشگاه اینترنتی سناتور پروتئین.عرضه کننده مکمل های اصل بدنسازی در ایران.مقالات بدنسازی و حرکات تصویری و برنامه ▄▄

 

با عرض درود و سلام مجدد

دوستان و ورزشکاران عزیز قیمت بعضی از کالاهای شرکت تغییر کرده است.لطفا قبل از هماهنگی با ایمیل مربوطه هیچگونه وجی به حساب ها واریز نکنید

در ضمن کالا های جدید و اصل شرکت از کانادا و آمریکا به دست شرکت رسید و تمام دوستانی که منتظر کالا ها  بوده اند سفارش خود را به ایمیل شرکت ارسال کنند تا رسیدگی شود

 

 

لطفا برای در خواست برنامه حتما پس از پر کردن فرم مربوطه چند عکس از خودتان برای برنامه رژیم غذایی برای ما ارسال کنید

 

 

 

---

 

 

مژده                                                         مژده

به زودی سایت رسمی و بزرگ فروشگاه سناتور همراه با فروم مخصوص body building راه اندازی خواهد شد و تمام سفارشات شما عزیزان تنها از طریق پست اینترنتی سنتر مارکت و درب منزل دریافت خواهید شد

فروشگاه سناتور پروتئین بزرگترین وارد کننده مکمل های بدنسازی در استان تهران ونمایندگی ٢ در استان فارس

بهترین را از ما بخواهید و بزرگترین هدف ها را دنبال کنید

تا راه اندازی سایت فقط و فقط از طریق ایمیل جهت دریافت سفارشات خود با ما در ارتباط باشید

bia2_senator@yahoo.com

بزرگترین سایت بدنسازی و پرورش اندام کشور به زودی همراه با فروشگاه بزرگ سناتور راه اندازی خواهد شد.

 

تا راه اندازی کامل سایت سفارشات خود را تنها از طریق ایمیل برای ما ارسال کنید

با تشکر

مدیر سایت و فروشگاه مکمل های بدنسازی سناتور

bia2_senator@yahoo.com

 

 

---

 

 

        بسمی و تعالی      

فروشگاه سناتور پروتئین بزرگترین وارد کننده مکمل های بدنسازی

 

نمایندگی اصلی کمپانی‌های معتبر دنیا

از ما بهترین و مرغوبترین کالا را با مناسبتریت قیمت بخرید

محصولات اصلی ما در صفحات تخصصی سمت چپ وبلاگ قرار دارد

از محصولات وارداتی ما دیدن کنید

 

نمایندگی اصلی کمپانی‌های معتبر دنیا :

• BSN
• MUSCLETECH
• GASPARI
• MHP
• GNC
• SPN
• SNT- PST
• PERFECT
• APN
• PVL
• DYMATIZE
• PROMAX-ULTIMATE
• PMS
• NUTRILABS
• MAXMUSCLE
• TWINLAB
• OPTIMUM
• NUTREX
• UNIVERSAL
• BioTECH
• BODYFULL

 

 

 

تمامی سفارشات و سوالات خود را برای ما به این نشانی ایمیل بزنید تا در سریع ترین زمان به شما پاسخ دهیم.

با تشکر مدیر سایت

bia2_senator@yahoo.com

ادامه مطلب را جهت قیمت محصولات و لیست کالاها دنبال کنید

 

 

 

---

 

 

کالا های وارداتی سناتور همراه با توضیح و عملکرد و دستورالعمل کالا به صورت تصویری

 

معرفی بهترین محصولات 2008

معرفی بهترین محصولات 2006

 

معرفی و شرح کلیه مکمل ها 1

معرفی و شرح کلیه مکمل ها 2

معرفی و شرح کلیه مکمل ها 3

محصولات شرکت بیوتچ

محصولات شرکت ساترن

محصولات شرکت ویدر

محصولات شرکت PNC

محصولات شرکت پرفکت کانادا

 

از محصولات وارداتی ما دیدن کنید

 

با ما در ارتباط باشید

 

bia2_senator@yahoo.com

Senator.Shops@gmail.com

 

 

---

 

 

 سایت اصلی فروشگاه سناتور پروتئین راه اندازی شد.

فروشگاه اینترنتی سناتور پروتئین

بزرگترین وارد کننده و مرکز پخش مکمل های اصل در ایران

Senator.Shops@gmail.com

bia2_senator@yahoo.com

 

 

---

 

 

 

 

---

 

 

 

تصویر حرکات نرمش و هوازی

---

 

 

---

 

 

تصحیح عضلات سینه با آرنولد

خوب و دقیق به عضلات سینه خود بکنید، حال برای توسعه آنها از این راهنمایی‌ها بهره ببرید.
مردم همیشه توجه خاصی به عضلات سینه من در حین توصیف فیزیک بدنی‌ام دارند. شاید آنها فکر می‌کنند که آرنولد قدرت خاصی در پرورش سینه خود داشته است.

به همین دلیل می‌خواهم درباره توسعه‌دادن قسمت‌های ضعیف عضلات سینه شما را راهنمایی کنم. خیلی‌ها فکر می‌کنند که مشکل اصلی آنها سایز کلی عضلات سینه است اما باید به مسائل دیگر نیز توجه داشته باشند. در این مقاله به ضعف‌های رایج در این عضله اشاره می‌کنم.

خارج سینه:

اگر قسمت بیرونی عضله پکتورال شما توسعه کافی نداشته باشد، تکامل عضله سینه قابل رویت نیست. حرکت مورد علاقه من برای تحریک این قسمت، قفسه سینه با دمبل است. در پایین حرکت دست‌ها را تا کشش کامل عضلات باز کنید، سپس وزنه را با آرامی و بکارگیری عضلات سینه بالا بیاورید. توجه داشته باشید که برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی قبل از انجام این حرکت خوب بدن را گرم کنید. پارالل نیز حرکتی عالی برای قسمت خارج سینه به حساب می‌اید. برای انجام این حرکت تا جای ممکن پایین بروید و پس از کمی مکث به بالا بیایید. همچنین با بازکردن دست‌‌ها به مقدار بیشتر از عرض شانه در حرکاتی چون پرس سینه و پرس بالاسینه باعث تحریک بیشتر از این قسمت می‌شوید.

 

 

---

 

 

دوره مقدماتی زیربغل

درس اول: آناتومی زیربغل

بگذارید پیش از هر توضیحی، آناتومی زیربغل را مطالعه کنیم. البته، چندان هم پیچیده نیست. درک چگونگی عملکرد عضلات زیربغل، به تسهیل پیشرفت در برنامه های مربوطه کمک می کند.

بزرگترین عضله پشت، لتیسیمس درسی (latissimus dorsi) است. این عضله، در هر طرف ستون مهره ها، از زیر استخوان بازو شروع می شود و تا حلقه لگن خاصره کشیده می شود. وظیفه این عضله، پایین کشیدن استخوان بازو به سمت لگن خاصره است.

 

 

---

 

 

حرکت پرس سینه با هالتر

فراموش نکنید این مقاله نگاهی کوتاه به اصول اولیه اجرای حرکت پرس سینه با هالتر دارد و مطالب فراوانی در مورد این حرکت وجود دارد که در اینجا بیان نشده اند، در صورتیکه سئوال و مطالبی پیرامون این حرکت دارید در پایین همین تاپیک بیان کنید.

اگر فقط چند روز در یک باشگاه بدنسازی تمرین کرده باشید به احتمال زیاد با حرکت پرس سینه یا بهتر بگویم پرس های سینه آشنای نسبی دارید، در بین این حرکات، حرکت پرس سینه با هالتر ،حرکت پرس سینه هالتر یکی از رایج ترین و محبوبترین حرکات جهت تحت فشار قرار دادن گروه عضلانی سینه یا پکتورالهاست، حرکتی که غالبا مهره ای جدا نشدنی در برنامه های تمرینی بدنسازی است در عین حال تعداد بیشماری از ورزشکارانی که به اجرای این حرکت مبادرت می ورزند نکاتی پایه و ساده را رعایت نمی کنند، نحوه اجرای این حرکت بسیار فراتر از بلند کردن و نزدیک کردن میله هالتر به سمت سینه هاست. برای اینکه شما با شکل کلی اجرای این حرکت آشنا شوید (داشتن سینه های قوی , فقط با پرس سینه حاصل می شود) توصیه می کنم به تصاویر (تصویر حرکت پرس سینه با هالتر) نگاه کنید. ابتدا در مورد حرکت پرس سینه با هالتر و نکاتی در مورد نحوه اجرای آن اشاره می کنم و در پایان پیرامون اشتباهات رایجی که ورزشکاران غالبا مرتکب می شوند توضیحاتی ارائه می دهم.
حرکت پرس سینه با هالتر حرکتی مندرنج و چند مفصلی است که در آن پکتورالها، دلتوئید جلویی سرشانه . عضلات سه سر پشت بازو تحت فشار قرار می گیرند (پکتورالها اصلی ترین عضلات درگیر در این حرکت هستند)، این حرکت در فرم های گوناگون قابل اجراست که فاصله دست ها آنها را مشخص می کنند (پرس سینه هالتر دست باز، دست جمع، دست متوسط و معمولی) که دراینجا منظور ما حرکت پرس سینه هالتر معمولی است (لازم به ذکر است فاصله دست ها نوع فشار و عضلات درگیر را مشخص می کنند، در ضمن فرم های دیگری هم وجود دارند که کمتر مورد استفاده قرار می گیرند).

نکاتی پیرامون اجرای این حرکت:
- اولین نکته ای که بایستی به آن اشاره کنم شکل قرارگیری بر روی میز پرس ،نیمکت پرس می باشد، نحوه قرارگیری باید به صورتی باشد که چشمان شما با میله هالتر در یک خط قرار گیرند، در صورتیکه بدن شما پایین تر یا بالاتر قرار گیرد گاها در هنگام استارت زدن یا احساس فشار بر روی دلتوئید ها دارید یا در ناحیه پشت بازو، در ضمن بلند کردن میله هالتر مشکل تر و وزنها برای شما در هنگام استارت سنگین تر می شوند.

 

 

---

 

 

زیر بغل قایقی

ناحیه فشار: بخش بالایی و میان زیر بغل

روی صندلی بنشینید.زانوها را اندکی خمیده نگهدارید و کف پاها را روی تکیه گاه تعبیه شده قرار هید.دستگیره کابل را بگیرید و ان را عقب بکشید.در بخش بالای حرکت باید سینه بیرون و سر متمایل به عقب باشد. میله کابل را با خط زیر سینه عقب بکشید و سپس تکرارها را ادامه دهید.

پرس سینه روی گردن

ناحیه فشار: بالا سینه

روی یک میز پرس تخت دراز بکشید وبه صورت دست باز میله هالتر رااز پایه در دست بگیرید.سپس میله را روی بخش پائینی گردن پائین ببرید و ارنج ها را متمایل به بیرون بدن حفظ کنید. پس از پائین بردن وزنه شروع کنید به پرس ان به سمت بالا.حرکت را کاملا تحت کنترل به تعداد تکرارو ست برنامه اجرا کنید.

 

پرس سر شانه  با هالتر از جلو و عقب تناوبی

ناحیه فشار: بخش جلویی و کناری سر شانه

هالتری را بردارید و جلوی گردن نگهدارید.سپس ان را بالای سر ببرید و از پشت گردن پائین ببرید.این بار وزنه را پرس کنید و از جلوی صورت پائین بیاورید.تکرار ها را باید تناوبی به سمت پشت گردن و جلوی صورت یکی در میان ادامه دهید تا به عدد تکرار ها برسید.توجه داشته باشید که وقتی وزنه را به سمت بالا پرس می کنید تا حدی که هالتر بتواند از روی سر عبور کند کافی است و نیازی نیست که خیلی بالاتر برود.

 

پشت بازو ایستاده با کابل ارنج جمع

ناحیه فشار : بخش قلمبه پشت بازو

میله کابل را با فاصله ای حدود 30 سانتی متر در دست بگیرید.از اینکه ارنج ها کنار بدن چسبیده هستند اطمینان حاصل کنید.حرکت را از جایی که میله مقابل سینه قرار دارد اغاز کنید.به ارامی کابل را به سمت پائین بکشید تا جایی که مقابل ران ها قرار بگیرید. نکته اصلی در این حرکت حفظ ارنج ها نزدیک به بدن است.

 

 

 

 

---

 

 

 

 

 

---

 

 

پرورش اندام - کدام عضلات را پرورش دهیم؟

عضله دوسر بازو (Biceps)

داشتن نظم و دیسیپلین برای رسیدن به موفقیت در هر کاری لازم است. انواع رشته های ورزشی بخصوص پرورش اندام که تمایل داریم تا تاثیر آنرا به سرعت در اندام خود شاهد باشیم نیز از این قاعده مستثنی نبوده و حتی باید گفت نیاز بیشتری به نظم در اجرای تمرینها و استواری در نحوه تغذیه دارد.

اگر در اینجا از اصطلاح تمرینهای مقدماتی استفاده میکنیم به این معنی نیست که این تمرینها بی ارزش هستند و تاثیری بر روی ماهیچه های بدن ندارند، بلکه این تمرینها باعث ساخته شدن پایه های عضلات بدن به منظور تمرینهای بعدی و حرفه ای تر خواهند بود.  

 

 

---

 

 

 

 

۵ کیلوگرم افزایش حجم عضلانی در ۱۰ هفته  

 

بسیارند بدنسازانی که هنوز هم وقتی صحبت از افزایش حجم میشود، سراغ پرخوری میروند و از رژیمهائی با کربوهیدرات بالا، پروتئین بالا و چربی بالا برای افزایش وزن و عضله استفاده میکنند. دیدگاه و نظر این افراد این است که ”هرچهقدر بتوانم بر وزنم میافزایم، بعداً در مورد چربیهای افزوده شده تصمیم میگیرم، رژیم میگیرم و از شر آنها خلاص میشوم!“ ولی متأسفانه، اغلب افرادی که چنین دیدگاهی دارند را هرگز با بدنی زیبا و بدون چربی نمیبینید، در واقع در دورههای حجم آنها آنقدر بر ذخایر چربیشان افزوده میشود که خلاص شدن از چربیهای اضافی سختتر از آن میشود که فکر میکنند. در واقع اشتباه بودن این استدلال اثبات شده. افزایش حجم با برنامه غذائی با مقدار کالری خیلی بالا میتواند به افزایش مقداری حجم عضلانی بیافزائید، ولی بدون شک بر ذخایر چربی بیشتر افزوده میشود و خلاص شدن از آنها مستلزم از دست رفتن مقدار زیادی عضله است

 

 

---

 

 

عضله سه سر بازو (پشت بازو )

عضله سه سر بازو (پشت بازو ) 

 

عضله سه سر بازو (پشت بازو ) که در کناره های عقبی عضلات فوقانی بازو عبور می کنند و سه سر دارند و به شما کمک می کنند تا آرنج تان را باز کنید.(نام علمی ماهیچه سست پشت بازو) که تقریبا 3/2 از پشت بازوی شما را تشکیل می دهد.(Triceps) این عضلات معمولآ باید بلند، حجیم و قوی باشند و در کنار های دوسر بازو قرار دارند. حتی در فیگور های اجباری ,حرکت پشت بازو از پهلو جزوئ فیگورهای 7 گانه دارای اهمیت به سزایی می باشد.

اکستنشن آرنج:عضله سه سر بازویی،عضله سه گوش آرنجی

1-عضله سه سر بازویی

سر ثابت: 1-سر دراز:لبه پایینی حفره دوری کتف 2-سر میانی:دو سوم پایین قسمت خلفی بازو 3-سر خارجی:نصف فوقانهی سطح خلفی بازو

سر متحرک: زائده آرنجی

سطح: فرونتال        محور: ساجیتال        

 اهرم: نوع اول        عمل: اکستنشن آرنج

2-عضله سه گوش آرنجی

سر ثابت: سطح خلفی برجستگی خارجی(فوق لقمه)استخوان

سر متحرک: سطح خارجی زائده آرنجی یا سطح خلفی زند زیرین

اهرم: نوع سوم       عمل: اکستنشن آرنج

 

 

---

 

 

 

 

 

---

 

 

 

عادات خطرناک بدنسازی 

در طـول چـنـد سـال اخیر، در برنامه های تلویزیونی شاهد قربـانـیـانی بـودیم که به دلیل مکمل های سوزاننده چربی
"ادروفین" به این روز افتاده بودند. البته مصرف ادروفین تنها گوشه ای از حوادثی است که دریـن زمینه اتفاق می افتد.
رازهـای پـنـهان و عمـیـقی در مـقوله بدن سازی و تناسب انـدام وجـود دارد کـه بـرای سـالهای بسیار دراز در مورد آن
حرفی به میان نیامده است.

بــرای از بین بردن اثر مواد شیمیایی، بدن سازها و افرادی کـه بــه ورزش های تناسب اندام مشغول هستند یکسری
ورزش هـا و حـرکـات پیـشـرفـتـه را به کار می گیرند و تصور می کنند که میتوانند با اتکا به آنها به بهترین نتیجه ممکن
دسـت پیدا کنند. اما متلاسفانه بسیاری از این روش ها و حـرکات بـه ســـلامت فرد آسیب وارد می سازد و در برخی
موارد مرگ را به همراه دارد. وقت آن رسیده که برخی از آن موارد را برایتان روشن کنیم.

شماره 10: نبود حرکات کششی

چرا خطرناک است: هیچ شکی وجود ندارد که انجام حرکات کششی قبل و بعد از حرکات اصلی بسیار مهم می باشد و عدم انجام آنها صدمات جبران ناپذیری از قبیل پارگی بافت ماهیچه ای را به دنبال دارد. با توجه به تمام این موارد باز هم بدنسازهایی هستند که نسبت به انجام این حرکات کوتاهی می کنند. فوایدی که می توانید در طول انجام حرکات کششی بدست آورید بی شمار هستند: از آسیب دیدگی جلوگیری میکنند، میزان تحرک شما را افزایش دهند، قابلیت اجرا و وضع اندام شما را بهبود می بخشند، میزان فشار وارده را کاهش می دهند، بدن را نرم و انعطاف پذیر می سازند.

در عوض چه کنیم: حرکات کششی را قبل و بعد از تمرینات اصلی به مدت 10 دقیقه انجام دهید. همچنین در حین حرکات خود، زمانی که وزنه های سنگین بلند می کنید، این حرکات پیشنهاد می شود.

شماره 9 :کم غذا خوردن

چرا خطرناک است: بسیاری از ورزشکاران تصور می کنند که اگر با شکم خالی به تمرین مشغول شوند چربی بیشتری می سوزانند. توضیح علمی این مطلب آن است که بدن به طور معمول از چربی های باقی مانده به عنوان سوخت استفاده می کند بنابراین غذا نخوردن به منزله نبود سوخت کافی می باشد.

 

 

---

 

 

 

 

مفاهیم اساسی در علم تمرین و آمادگی جسمانی  

 

با توجه به اهمیت علم تمرین و نقش آن درارتقای عملکرد ورزشکاران  شاهد علاقه روزافزون مربیان عزیز به آگاهی از ابعاد مختلف این علم هستیم. امروزه کسانی که به گونه ای با ورزشکاران سرو کار دارند به خوبی می دانند که بهره گیری اززحمات توان فرسای ورزشکار و مربی به پیروی از اصول علمی و انضباط  و جدیت در بکارگیری یافته های علمی وابسته است.  بنابراین نوشته حاضر با هدف کمک به مربیان و ورزشکاران شیفته ی پیشرفت و موفقیت، با یک ساختار کاربردی و در همان حال ساده برای انتقال برخی مفاهیم علم تمرین و آمادگی جسمانی تهیه شده است.  

  آشکار است که با توجه به گستردگی موضوعات آمادگی

جسمانی و علم تمرین، پرداختن به همه ی مفاهیم امکان ندارد. بنابراین منتخبی از مفاهیم برای شما برگزیده شده است و هر مفهوم نیز به صورت گذرا بررسی شده.

 امیدوارم بسط و تحلیل مفاهیم در جزوات دیگری انجام شود.

روشن است که تأیید این نوشتار با بحثهای گروهی ( در کلاس های تخصصی و جلسات مشورتی ) دو چندان خواهد شد.

  مفهوم اول؛ علم تمرین 

علم تمرین زاییده ی همه ی اطلاعات علمی درباره ورزش و تمرین است.  این اطلاعات همراه با تجربه و دانش مربی از ورزشکار، به مربی کمک می کند تا برنامه تمرینی موثری برای بالا بردن سطح آمادگی ورزشکار طراحی و اجرا کند.

  بهتر آنست که همگی به مفاهیم زیر توجه کنیم و آنها را به کار بندیم:

1-علوم تمرین:

برای تحقق اهداف تمرین، باید یافته ها و فنهای چند شاخه

از علم را به کار گرفت؛ تغذیه، روان شناسی، مدیریت، فیزیولوژی، بیومکانیک و بیوشیمی،... بنابراین علوم تمرین، یعنی در مجموعه دانش هایی  که برای رسیدن ورزشکار به اوج عملکرد مورد نیاز است. مربی باید با علوم تمرین آشنا باشد و تا حد امکان از یافته های آنها بهره گیرد، ولی انجام

دادن  وظیفه ی متخصص تغذیه، روان شناسی یا دیگر متخصصان را کسی از او انتظار ندارد.  

 

 

---

 

 

 

 

تقویت عضلات پا فیله پهلو وگردن 

 

قبل از انجام هرگونه حرکت ورزشی باید بدن را حداقل 10 دقیقه با نرمش و حرکات کششی گرم نمائید. حداقل نیم ساعت قبل از تمرین غذا و مایعات میل نکنید و درصورت امکان از مواد قندی مانند خرما ،‌ انجیر خشک و .... استفاده نمائید.  

 

 

---

 

 

چیزی که همه بدنسازان بـدنبـال آن هستند، عضله سازی
است. بدست آوردن آن اصلاً کار دشواری نیست. تا زمانی
کـه اســتروئید مصرف میکنید (با وجود همه عوارض جانبی
آن)، در تمریناتتان نیاز به نظم و تلاش دارید، باید تنبلی را
کـنـار گـذاشته و سـاعت هـای مــــتمادی در باشگاه ورزش
کـنید. در این مقاله 10 نکته و قانون مخصوص عضله سازی
را برایتان عنوان میـکنیم که بسیار کمک کننده خواهد بود.

 

 

1- در همه سِت های سنگین، بدون وزنه کار

کنید

مـمـکن اسـت هـنـگام کــار کـردن با دستگاه اسمیت تپش

قلبتان بالاتر برود، اما وقتی می خواهید عضله سازی کنید

بـه جـای آن از دمــبل استفاده کنید. دمبل باعث می شود

کـه عـضـلات و مـاهیچه های فرعیتان هم کار کرده و عضله

بیشتری بسازند. هر قدر حرکت شما تکان های بیشتری داشت

ه باشد (که با استفاده از دمبل قابل دستیابی است)، روی عضلات

بیشتری کار خواهد شد و نتیجه ی بهتری خواهد داد.

 

 

---

 

 

 

چگونه فیزیک یک ورزشکار را ارزیابی نماییم؟

در بررسی فیزیک یک ورزشکار داور باید با استفاده از یک روش متداول بتواند به شناخت جامعی از فیزیک ورزشکار دست یابد . به هنگام ارزیابی فیگورهای اجباری داور ابتدا باید گروه های عضلانی اصلی را در نظر بگیرد. سپس به بررسی فیزیک کلی ورزشکار بپردازد و این مرحله را با ارزیابی قسمتهای مختلف بدن شامل گروه های عضلانی بالا تنه ، حجم عضلات ، توازن عضلانی ( بالانس فیزیکی ) ، تراکم عضلانی و ظاهر آن شروع می نماید . ارزیابی قسمتهای بدن از بالا به پایین باید از ناحیه سرآغاز سپس گردن ، شانه ها ، عضلات سینه ، کلیه عضلات دست ، قسمت فوقانی عضلات سینه ، اتصال ناحیه شانه و سینه ، عضلات شکم ،مچ دست ، ران و به ساق پا ختم گردد . به همین روش برای قسمت های پشت بدن شامل عضلات تراپز ، گرد پشتی ، تحت خاری ، عضلات صاف کنندۀ ستون فقرات ، گلات ، گروه عضلات دوسر پشت ران ، ساق پا و خود پا عمل میگردد. بررسی کلی و موشکافانه باید در هنگام انجام رقابت صورت پذیرد که این کار داوران را قادر می سازد تا شکل و حجم عضلات را به خوبی مقایسه نمایند و میزان رشد متعادل ورزشکار را بررسی نمایند . در بررسی فیگورهای اجباری باید از توجه افراطی به آنها خودداری گردد ، زیرا این امر داوران را قادر می سازد تا میزان برتری یک ورزشکار از لحاظ حجم عضله و توازن عضلانی نسبت به سایر ورزشکاران را تعیین نماید .

 

 

 

---

 

 

رژیم غذایی سالم چیست؟

 

 

---

 

 

 

 

پسر طلائی دهه ۸۰  

 

هرچند به سختی می‌توان زمان و مکان دقیق تولد بدنسازی را مشخص کرد، ولی فرهنگ یونان قدیم اولین جائی است که ما می‌دانیم در آن از بدن عضلانی افراد تقدیر می‌شد. هنرمندان یونان بدن عضلانی ورزشکاران و جنگجویان را طی رقابت‌های ورزشی یا نبرد در ذهن ترسیم می‌کردند، و آن را به شکل نقاشی، مجسمه‌تراشی یا روی کتیبه‌های سنگی پیاده‌سازی می‌کردند. با گذشت زمان، تصاویر قهرمان‌گونه مردان به یکی از عناصر ایده‌آل در یونان باستان بدل شد، و نماد افرادی شد که از نظر ذهنی و جسمی در حد بالائی بودند.  

امروز این یکی از دستاویزهای منتقدان بدنسازی است، مبنی بر این‌که قهرمانان امروز بدنسازی از جمله جی کاتلر، رونی کلمن و دیگرانی که در سطوح بالا رقابت می‌کنند کمترین ارتباط را با ایده‌آل‌های یونان باستان دارند. منتقدان بر این باورند که استانداردهای زیباشناسی که توسط هنرمندان باستان برجای مانده‌اند جاودان است و الگو و پایه‌گذار بدن‌های افرادی در عصر معاصر بوده از یوگن ساندو تا چارلز اطلس، استیو شوارزنگر تا فرانک زین. و حقیقتاً ظاهر برجسته آنها ـ از شانه‌های پهن، کمر و **** باریک، و ظاهر اساطیری نشان و مقیاسی برای قهرمانی در رقابت‌های بدنسازی به حساب می‌آمد، حداقل به مدت هشت دهه در عصر نوین بدنسازی که حدوداً از اوایل قرن بیستم آغاز شد. اما، تغییر نگاه‌ها از اهمیت به فرم بدن‌ها به سمت سایز و سختی آنها در بدنسازی از اوایل دهه نود آغاز شد و شرکت‌کنندگان با سه انتخاب مواجه شدند: این‌که با استانداردهای جدید تطابق یابند، به استانداردهای قدیم پایبند بمانند یا این‌که از صحنه رقابت خارج شوند. بسیاری گزینه اول را انتخاب کردند. آنهائی که بدنشان امکان افزایش حجم را برای آنها مهیا نمی‌کرد دومین گزینه را انتخاب کردند، ولی پس از مدتی ناچار به انتخاب گزینه سوم شدند، و عده‌ای هم از همان ابتدا راه سوم را برگزیدند و خود را کنار کشیدند. در واقع سرانجام گزینه دوم هم عدم موفقیت و خارج شدن از رقابت بود. در طول این زمان پرآشوب در تاریخ بدنسازی، یک مرد تا حدودی هر سه گزینه را آزمایش کرد، ولی در نهایت وفاداری خود را به ایده‌آل‌های یونان باستان حفظ کرد. با قد ۱۸۲.۵ سانتی‌متر و وزن حدود ۱۰۵ کیلوگرم در زمان رقابت، باب پاریس در طول نه سالی که در عرصه حضور داشت، تجسم زنده‌ای از ایده‌آل‌های یونان بود. او قهرمانی جهان در رده آماتور را در سال ۱۹۸۳ و تنها در حالی که ۲۳ سال داشت به‌دست آورد و یک سال بعد برای اولین‌بار در رقابت مستر المپیا حضور یافت، پاریس به‌عنوان پسر طلائی پرورش اندام نام گرفت، قهرمانی که انتظار می‌رفت به سرعت سکان‌دار ورزش بدنسازی شود. ولی این پیش‌بینی تحقق نیافت. هرچند او در دوره حرفه‌ای که بین سال‌های ۱۹۸۴ تا ۱۹۹۲ ادامه یافت، نسبتاً موفق بود ولی هرگز نتوانست نه در رقابت المپیا که خودش پیش‌بینی کرده بود و نه در هیچ رقابت حرفه‌ای دیگری به قهرمانی برسد. داستان او داستان مردی شکست‌خورده نییست ولی مربوط به مردی کاملاً موفق هم نمی‌شود. گذشته از سوابق رقابتی او، پاریس یکی از موفق‌ترین بدنسازان روزگار خودش بود، و پس از این‌که از عرصه رقابت هم خارج شد در زمینه‌های گوناگونی وارد شد و به موفقیت رسید از نویسندگی، هنرپیشگی، مدل، تدریس و سخنرانی در کنفرانس‌های مختلف. حالا هرچند او دیگر در وزن ۱۰۵ کیلو نیست ولی شاید بیش از همیشه نزدیک‌تر به ایده‌آل‌های یونان باستان است. آن‌چه در ادامه خواهید دید مصاحبه خبرنگار فلکس با او است

 

 

---

 

 درباره : بسمی و تعالی با سلام خدمت شما بازدید کننده گرامی دوست عزیز وبلاگی که پیش رو دارید مختصری از مقالات بزرگ سایت رسمی و جامع پرورش اندام ما است که به زودی به شما دوستان عزیز پس از مراحل پایانی آن به شما اطلاع خواهیم داد . جهت خرید محصولات ویژه ما فعلا فقط و فقط به ما میل بزنید و شماره خود را برای ما بفرستید تا راهنمایی های لازم برای شما ارسال گردد. در ضمن برنامه تمرین ویژه برای شما همراه با مکمل ها برای شما و کارت عضویت 6 ماهه در بخش مطالب ویژه سایت رسمی ما برای شما ارسال خواهد شد. در ضمن جهت برنامه تمرین و رژیم ورزشی از قسمت مطالب تخصصی فرم مربوط به برنامه ریزی تمرینی را پر کرده و برای ما ارسال کنید تا در سریع ترین زمان جواب برای شما ارسال گردد با تشکر bia2_senator@yahoo.com

پروفایل مدیر : فروشگاه پروتئینی سناتور ایمیل مدیر وبلاگ

 

صفحه نخست عناوین مطالب وبلاگ بهمن ۸۸ دی ۸۸ آبان ۸۸ مهر ۸۸

  جستجوگر فارسی دهیو! لیست وبلاگ های تخصصی